Entraînement pour débutant

Core & Arms

Débutant Duration 39 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Morgan Faubion

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

Ball Plank Pikes

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1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

Butterfly with Heel Tap

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1 minute

1 minute

Back Extension on Ball

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1 minute

Plank Up's

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

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1 minute

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

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1 minute

Série 2 1 ronde

Wide Leg Stretches

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1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 minute

Seated Leg Stretch

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1 minute

Lying Hamstring Stretches

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1 minute

Right Side Stretch

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1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

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11 minutes, Débutant

3 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 48 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Exercise Mat

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