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Entraînement pour débutant

Abs Core (Beginner)

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Stability Ball

David Cheong
 		    Ajouté par David Cheong
Abs Core (Beginner)
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes

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