Entraînement modéré

2

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Maria Galaviz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

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1 min 30 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 secondes

Squats with Raised Arms

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1 min 30 secondes

Lunges with Rotation

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1 min 30 secondes

Single-Leg Squat Touchdowns

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1 min 30 secondes

Alternating Fire Hydrants

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1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

1 minute

Plank with Shoulder Taps

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1 minute

1 minute

25 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 min 30 secondes

Elbows to Hands Plank

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1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Entraînements associé

31 minutes, Modéré

Legs, No Lunges

Legs, No Lunges

28 minutes 45 secondes, Modéré

11 minutes 15 secondes,

10 minutes 48 secondes, Modéré

12 minutes 45 secondes, Modéré

26 minutes 20 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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