Entraînement modéré

Quick Full Body

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Joy Peters

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

30 secondes

20 secondes

20 secondes

Série 2 4 rondes

30 secondes

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondes

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

31 minutes 45 secondes, Intense

18 minutes,

5 minutes 30 secondes, Débutant

6 minutes 41 secondes, Intense

8 minutes 45 secondes,

10 minutes 45 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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