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Entraînement intense

Barbell

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Barbell, Box or Step

Azzif Ismail
 		    Ajouté par Azzif Ismail
Barbell
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Intense running to increase testosterone level dor fat burning

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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Barbell 4x4
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7 minutes, Intense
Barbell 45's
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