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Entraînement modéré

hlo

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Cardio Machine, Chair

Absalon Balague Palma
 		    Ajouté par Absalon Balague Palma
hlo
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bird Dog on Fists
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondes

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Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Modéré
Core And Abs
Core And Abs
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Casual Abs
Casual Abs
20 minutes, Modéré
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 minutes 20 secondes, Modéré
Abs And cardio Two
Abs And cardio Two
13 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs❤
22 minutes, Intense

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Intense Shoulders & Arms
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20 minutes, Intense
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 minutes 6 secondes, Intense
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutes, Débutant
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