Entraînement modéré

Shoulder/traps/core

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar

Ajouté par Shane Webster

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Léger

Seated Military Press

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

Seated Military Press

10 réps

1 minute

Poids: Lourd

Seated Military Press

8 réps

1 minute

Poids: Léger

Hammer Strength Shoulder Press

10 réps

1 minute

Poids: Modéré

Hammer Strength Shoulder Press

8 réps

1 minute

Poids: Lourd

Hammer Strength Shoulder Press

6 réps

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Poids: Léger

Dumbbell Upright Rows

12 réps

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

10 réps

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

8 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

1 minute

15 réps

1 minute

15 réps

1 minute

15 réps

1 minute

15 réps

Entraînements associé

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Shoulders / Traps

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29 minutes 10 secondes, Modéré

27 minutes, Intense

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Shoulders, Traps and Forearms

Shoulders, Traps and Forearms

44 minutes 26 secondes, Modéré

36 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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