Entraînement modéré

Boxing

Modéré Duration 58 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Jump Rope, Box or Step

Ajouté par Noah Banfield

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements à la corde à sauter Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

For boxing

Exercises

Série 1 1 ronde

Army Crawls

2 minutes 30 secondes

Left Arm Hang

2 minutes 30 secondes

Right Arm Hang

2 minutes 30 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minutes 30 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 minutes 30 secondes

Lateral Lunge with Shoulder Press

Lateral Lunge with Shoulder Press

2 minutes 30 secondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minutes 30 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minutes 30 secondes

Sit-Ups

2 minutes 30 secondes

Leg Lifts

2 minutes 30 secondes

Leg Raises

2 minutes 30 secondes

Right Leg Squats

Right Leg Squats

2 minutes 30 secondes

Left Leg Squats

Left Leg Squats

2 minutes 30 secondes

Plank

2 minutes 30 secondes

High Knees

2 minutes 30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutes 30 secondes

Rolling Hands

2 minutes 30 secondes

BOSU Squats

2 minutes 30 secondes

Jump Rope

2 minutes 30 secondes

Jumping Jacks

2 minutes 30 secondes

Fast Push-Ups

2 minutes 30 secondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 minutes 30 secondes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minutes 30 secondes

Entraînements associé

2 heures, Modéré

23 minutes 20 secondes, Modéré

43 minutes 50 secondes, Modéré

Boxing Arms and Core

Boxing Arms and Core

37 minutes 55 secondes, Modéré

32 minutes, Modéré

32 minutes 20 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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