Entraînement intense

Boxing

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Serena Zanders

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

Left Jabs

1 minute

Crosses

1 minute

Jab-Cross Combo

1 minute

Burpees

20 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Left Hooks

1 minute

Right Hooks

1 minute

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 minute

Push Ups

20 secondes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Upper Cuts

1 minute

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 secondes

Left Elbow Swings

30 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Sit Ups With Cross Punches

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Exercise Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

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Core Activation for Deep Diastasis Recti

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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