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Entraînement modéré

Legs

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Shane Webster
 		    Ajouté par Shane Webster
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Maximum
Barbell Back Loaded Squats
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Léger
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
8 réps

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