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Entraînement intense

Builder

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Ajouté par Natalie Myers
Builder
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 réps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Walking Dumbbell Lunges
Poids: Maximum
Walking Dumbbell Lunges
12 réps
Dumbbell Side Lunge and Touch
Poids: Maximum
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 réps
Poids: Maximum
One Arm Dumbbell Row
24 réps
Leg Curls
Poids: Maximum
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Legs
Legs
10 minutes, Modéré
Challenge E
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23 minutes, Modéré
Friday
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23 minutes 50 secondes, Modéré
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