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Entraînement intense

Weights A

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Weights A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
5 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 5 rondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Sumo Squats
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 5 rondes
Crunches
Crunches
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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