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Entraînement intense

Weights B

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Glutes, Core

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Weights B
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
5 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 5 rondes
Dumbbell Bench Step Ups
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
Weighted Russian Twists
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 5 rondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Side Bends
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

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20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
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Petto & Gambe Home Blast
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Full Body   Dumbbell

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