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Entraînement modéré

.

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Ajouté par Gilles De Roos
.
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute

Entraînements associé

Push
Push
18 minutes 59 secondes, Modéré
Just Start
Just Start
23 minutes 30 secondes, Modéré
Chest
Chest
15 minutes 30 secondes, Modéré
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 minutes 40 secondes, Modéré
Chester
Chester
18 minutes 38 secondes, Intense
Test Workout
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28 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Yoga   Exercise Mat
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Débutant 10 min  
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Workout 1

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Intense 17 min  
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Upper Body

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Shoulders   Dumbbell

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