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Entraînement modéré

Push

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Joshua Feinberg
 		    Ajouté par Joshua Feinberg
Push
Mots clés
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Exercises

Série 1 4 rondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 réps
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 réps

Série 2 1 ronde
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 réps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 réps
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 réps
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 réps

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Stabilization Chest
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Chester
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