Entraînement modéré

Monster Upper Back

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Ajouté par Celena Collins

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

45 secondes

Série 2 3 rondes

Overhead Tricep Extension with Band

45 secondes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondes

Bent Over Tricep Kick Backs

45 secondes

45 secondes

Série 3 4 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

45 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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