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Entraînement intense

Triceps

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Neale Davis
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Neale Davis
Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Close Grip Bench Press
20 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
20 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Cable Tricep Push Down
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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10 minutes 45 secondes, Modéré
Triceps And Biceps
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Triceps
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