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Entraînement de membre

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30 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Claire Sirett
 		    Ajouté par Claire Sirett
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Rowing
Rowing
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
15 réps
Kneeling Left Arm Rows
15 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps

Série 2 1 ronde
Rowing
Rowing
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Cable Lat Pull Down
20 réps
Cable Lat Pull Down
20 réps
Cable Lat Pull Down
20 réps
Cable Lat Pull Down
20 réps
Cable Lat Pull Down
20 réps

Série 4 1 ronde
Single Arm Row Machine
15 réps
Single Arm Row Machine
15 réps
Single Arm Row Machine
15 réps
Single Arm Row Machine
15 réps
Single Arm Row Machine
15 réps
Single Arm Row Machine
15 réps

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30 minute Fast Walking Workout | 4000 Steps Fast Walk Mashup | Walk at Home Exercise
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Rock & Tone Walking Workout | 3000 steps Rock Workout with Weights
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Ultimate Diet 2.0 Day 2
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Back

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