Entraînement de membre

Back

Duration 30 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Claire Sirett

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Kneeling Left Arm Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Cable Lat Pull Down

20 réps

Cable Lat Pull Down

20 réps

Cable Lat Pull Down

20 réps

Cable Lat Pull Down

20 réps

Cable Lat Pull Down

20 réps

Cable Lat Pull Down

20 réps

Série 4 1 ronde

Single Arm Row Machine

15 réps

Single Arm Row Machine

15 réps

Single Arm Row Machine

15 réps

Single Arm Row Machine

15 réps

Single Arm Row Machine

15 réps

Single Arm Row Machine

15 réps

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Rock & Tone Walking Workout | 3000 steps Rock Workout with Weights

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Ultimate Diet 2.0 Day 2

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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