Ring My BELL!

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Ajouté par Tre' D.

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Muhammad Ali, Roy Jones Jr, Mike Tyson, and Sugar Ray will still beat you down! But you may be able to teach that bully a thing or two if you do this workout weekly.

Exercises

Série 1 2 rondes

Left Jabs

30 secondes

Right Jabs

30 secondes

Left Hooks

30 secondes

Right Hooks

30 secondes

Alternating Jabs

30 secondes

Alternating Hooks To The Head

30 secondes

Uppercuts

1 minute

Rapid Punches

30 secondes

2 Jabs With Hook To The Body

30 secondes

2 Jabs With Uppercut

30 secondes

Jabs

45 secondes

Rapid Punches

30 secondes

2 Uppercuts With 2 Hooks To The Body

45 secondes

Power Punches

30 secondes

Jabs

45 secondes

Uppercuts To The Body

45 secondes

Power Punches

30 secondes

Rapid Punches

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

Rocky Celebration

15 secondes

Entraînements associé

Boxing

8 minutes 20 secondes, Intense

Boxing (All Upper)

58 minutes 45 secondes, Intense

Boxing

52 minutes 15 secondes, Intense

Straight Boxing

52 minutes 40 secondes, Intense

Boxing

40 minutes 30 secondes, Intense

Basic Boxing

16 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.