Entraînement modéré

Monday

Modéré Duration 35 minutes

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Ajouté par Krish Missula

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Elliptical Machine

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical Machine

20 minutes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

8 réps

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

8 réps

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

8 réps

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

8 réps

10 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

8 réps

Série 3 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

8 réps

15 secondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

8 réps

15 secondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

15 secondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

15 secondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

Série 5 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

6 réps

20 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

6 réps

20 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

6 réps

Série 6 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

6 réps

20 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

6 réps

20 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

6 réps

Série 7 1 ronde

Poids: Modéré

8 réps

15 secondes

Poids: Modéré

8 réps

15 secondes

Poids: Modéré

8 réps

Série 8 1 ronde

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

Série 9 1 ronde

20 secondes

Série 10 1 ronde

25 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

Entraînements associé

40 minutes 35 secondes, Débutant

17 minutes 6 secondes, Modéré

32 minutes 20 secondes, Intense

6 heures 59 minutes, Modéré

1 heure 5 minutes 36 secondes, Modéré

1 heure 32 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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