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Entraînement pour débutant

QUICK Butt Workout

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Taylie Obanor
 		    Ajouté par Taylie Obanor
QUICK Butt Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Chair Squats
Chair Squats
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes

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