Entraînement de membre

Butt

Duration 42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Sandra Theresa

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 réps

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 réps

15 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 réps

15 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Léger

Calf Raises

25 réps

Dumbbell Lunges

Poids: Léger

Dumbbell Lunges

25 réps

1 minute

Série 5 2 rondes

Poids: Modéré

Calf Raises

15 réps

Dumbbell Lunges

Poids: Modéré

Dumbbell Lunges

15 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Kettlebell Squats

Poids: Modéré

Kettlebell Squats

20 réps

Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Kettlebell Deadlifts

20 réps

Kettlebell Swings

Poids: Modéré

Kettlebell Swings

20 réps

1 minute

Série 7 2 rondes

Kettlebell Squats

Poids: Lourd

Kettlebell Squats

12 réps

Kettlebell Deadlifts

Poids: Lourd

Kettlebell Deadlifts

12 réps

Kettlebell Swings

Poids: Lourd

Kettlebell Swings

12 réps

1 minute

Entraînements associé

23 minutes 50 secondes, Modéré

Butt 🍑😌 SS

35 minutes, Modéré

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes 5 secondes, Modéré

7 minutes 10 secondes, Intense

17 minutes 55 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

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Modéré

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Legs

Exercise Mat

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