Entraînement intense

Problem Areas

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Wall

Ajouté par Lawrencia Poole

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 réps

1 minute

40 réps

1 minute

15 réps

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minute

Série 2 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minute

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

20 réps

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 réps

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

40 réps

Série 4 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 réps

2 minutes

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 réps

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 réps

Entraînements associé

21 minutes, Modéré

27 minutes 15 secondes, Intense

18 minutes 45 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

30 min Work Work-Out

30 min Work Work-Out

31 minutes, Intense

7 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

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Xtra - Explode (Complex Cardio)

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20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

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12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

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22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

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22 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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25 min

Lower Body

intense

Modéré

11 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Chair

Aneeeee

Débutant

1 h 7 m

Full Body

Chair

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