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Entraînement pour débutant

Aneeeee

Débutant   1 h 7 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Aneta Xdxd
 		    Ajouté par Aneta Xdxd
Aneeeee
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutes
High Knees
High Knees
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutes
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
U Crunches
U Crunches
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Plank
Plank
40 secondes
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Jog
Jog
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute

Entraînements associé

Start Out
Start Out
10 minutes, Modéré
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 minutes 40 secondes, Débutant
ورزش
ورزش
14 minutes 10 secondes, Débutant
Workout
Workout
30 minutes, Intense
My Workout
My Workout
9 minutes 10 secondes, Débutant
Warm Up 2
Warm Up 2
18 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 minutes 50 secondes, Débutant
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 minutes 20 secondes, Débutant
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
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20 minutes 24 secondes, Débutant
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 minutes 30 secondes, Débutant
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 minutes 45 secondes, Débutant
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Intense 31 min  
Full Body   Wall
Just Do It

Just Do It

Modéré 16 min  
Core  
Intense-full workout

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Intense 20 min  
Full Body   Wall, Foam Roller
Legs Workout

Legs Workout

Intense 29 min  
Lower Body   Box or Step

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