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Entraînement intense

Stability Ball 1

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Alli Mifflin-groce
 		    Ajouté par Alli Mifflin-groce
Stability Ball 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

6 fit deck cards.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 réps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 réps
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 réps

Série 2 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 réps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 réps
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 réps

Série 3 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 réps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 réps
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
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5 réps

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