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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Ajouté par Roxy B
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux Entraînements sur chaise
Description

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 2 rondes
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 6 2 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Chin Ups
Chin Ups
1 minute

Série 7 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
14 minutes 15 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
8 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
23 minutes, Modéré
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 minutes, Modéré
Upper Body B
Upper Body B
16 minutes, Modéré
Upper Body 1
Upper Body 1
51 minutes, Intense
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