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Entraînement intense

Booty Builder

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Haley Luckeroth
 		    Ajouté par Haley Luckeroth
Booty Builder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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12 minutes 10 secondes, Intense
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4 minutes, Modéré
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16 minutes, Modéré
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6 minutes 45 secondes, Débutant
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10 minutes, Intense

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