Entraînement modéré

Initial Crossfit

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Guillaume Dubois

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Warm-Up Cycling

5 minutes

30 secondes

Série 2 3 rondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minute

30 secondes

Poids: Léger

1 minute

30 secondes

Série 3 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

1 minute

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 4 3 rondes

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minute

30 secondes

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1 min 43 secondes, Intense

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35 minutes 35 secondes, Intense

Crossfit Skills

Crossfit Skills

33 minutes 10 secondes, Intense

10 minutes 27 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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