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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Bumpy Mcgump
 		    Ajouté par Bumpy Mcgump
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute

Série 2 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondes

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12 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body
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29 minutes 45 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
19 minutes 40 secondes, Modéré
Upper body
Upper body
13 minutes 4 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
10 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
16 minutes, Intense
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"WARR" Weaponry
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Test Workout
Test Workout
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Week Workout
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