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Entraînement modéré

Kayla

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Lia Miranda
 		    Ajouté par Lia Miranda
Kayla
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 réps
Weighted Sumo Squat
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50 réps
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 réps
Box Jumps
Box Jumps
12 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 réps
Box Jumps
Box Jumps
12 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 réps
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 réps
Box Jumps
Box Jumps
12 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 réps
Box Jumps
Box Jumps
12 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Mondays
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Lower Body
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