Entraînement modéré

Biceps Workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Sa. Bu.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

25 secondes

15 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

Série 2 1 ronde

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 secondes

20 secondes

Kettlebell Upright Row

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20 secondes

20 secondes

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Hammer Curls

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30 secondes

20 secondes

Alternating Hammer Curls

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30 secondes

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Alternating Hammer Curls

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30 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondes

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

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25 secondes

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondes

Entraînements associé

20 minutes 50 secondes, Modéré

47 minutes 30 secondes,

Biceps Work Out

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27 minutes 56 secondes, Modéré

Biceps / Shoulder/ Back

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28 minutes 28 secondes, Intense

23 minutes, Modéré

7 minutes 56 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dumbbells

Bodyweight Challenge

Intense

11 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Débutant

8 min

Full Body

Dumbbells

Strength & Stability

Modéré

14 min

Lower Body

Stability Ball

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