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Entraînement intense

Barre Blitz - KC

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair

Katy Coull
 		    Ajouté par Katy Coull
Barre Blitz - KC
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Knee Lifts
Knee Lifts
30 secondes

Série 2 2 rondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 secondes
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 secondes
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 secondes
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 secondes
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 secondes
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 secondes
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 secondes
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 secondes
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 secondes
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 secondes
Shake Out Your Legs
10 secondes

Série 5 2 rondes
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 secondes
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 secondes
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 secondes
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 secondes

Série 6 2 rondes
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 secondes
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 secondes
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 secondes
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 secondes

Série 7 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Tabata - Lower #1
Tabata - Lower #1
30 minutes 40 secondes, Intense
Power Up
Power Up
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Tabata
Tabata
14 minutes, Intense
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 minutes, Intense
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 minutes, Modéré
Tabata Ab N Legs
Tabata Ab N Legs
10 minutes 20 secondes, Modéré

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