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Entraînement modéré

Bold Boxer

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Stretching, Kickboxing

Mussawar A
 		    Ajouté par Mussawar A
Bold Boxer
Mots clés
Séances d'entraînement Épaules
Description

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
Straight Punches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Crosses
Left Crosses
30 secondes
Right Crosses
Right Crosses
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 1 ronde
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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