Entraînement modéré

Workout

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Ajouté par Melanie Van Oers

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondes

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

20 secondes

Série 2 1 ronde

Over Over Unders

Over Over Unders

45 secondes

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Série 3 1 ronde

Rest

15 secondes

Série 4 2 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondes

Side Lunges

45 secondes

Rapid Punches

45 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

15 secondes

Série 6 2 rondes

Line Steps

1 minute

Squats

1 minute

Front Kicks

45 secondes

Seal Jacks

1 minute

Série 7 1 ronde

Rest

15 secondes

Série 8 2 rondes

Pogo Hops

1 minute

45 secondes

Modified Burpees

Modified Burpees

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 9 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

45 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

45 secondes

Série 10 1 ronde

Rest

15 secondes

Série 11 1 ronde

Crunches

1 minute

Floor Bridge

1 minute

In and Outs

1 minute

"O" Balance

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Série 12 1 ronde

Corpse

20 secondes

Child's Pose

20 secondes

Quad Stretches

20 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Entraînements associé

37 minutes 14 secondes, Intense

15 minutes 40 secondes, Débutant

6 minutes, Intense

25 minutes 30 secondes,

21 minutes 30 secondes, Modéré

A Little Harder

A Little Harder

27 minutes 20 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Ab-Bootcamp

Modéré

16 min

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Débutant

10 min

Core

Exercise Mat

Stress Free

Modéré

16 min

Legs

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Modéré

10 min

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

Débutant

28 min

Legs

Exercise Mat

Workout Faster

Modéré

15 min

Core

Pilates, Yoga, Stretching

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps