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Entraînement modéré

Workout Faster

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Pilates, Yoga, Stretching

Melanie Van Oers
 		    Ajouté par Melanie Van Oers
Workout Faster
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondes
Line Steps
Line Steps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Crunches
Crunches
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
In and Outs
In and Outs
45 secondes
"O" Balance
"O" Balance
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes

Série 4 1 ronde
Corpse
Corpse
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes

Entraînements associé

Warm Up
Warm Up
5 minutes, Modéré
Hiit
Hiit
24 minutes 5 secondes, Intense
Cardio
Cardio
18 minutes, Intense
30 Mins
30 Mins
10 minutes 25 secondes, Modéré
Hiit Me
Hiit Me
36 minutes, Intense
Workout 1
Workout 1
18 minutes, Modéré
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