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Entraînement modéré

Shoulder Day

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Dumbbells, Barbells

Debayan Ghosh
 		    Ajouté par Debayan Ghosh
Shoulder Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Thursday: Shoulders
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20 minutes, Modéré
Shoulders
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21 minutes, Modéré
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Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bicep

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Intense 20 min  
Arms   Dumbbells, Barbells

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