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Entraînement intense

Back & Abs

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Ajouté par Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction
Description

priv

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pull-ups
Pull-ups
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Tuesday
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Back, Biceps, & Abs
2 minutes 36 secondes, Intense
Stuff
Stuff
12 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
27 minutes, Intense
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