Abdos #1

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Bob Bob

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

gainage pompes fentes... de quoi fortifier le dos.. et ça marche ! :-)

Exercises

Série 1 3 rondes

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 secondes

Rest

10 secondes

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

Abdos

8 minutes, Débutant

Abbs Holding Only

6 minutes 15 secondes, Modéré

Abs H

13 minutes 36 secondes, Modéré

Abdos

8 minutes 16 secondes,

Abdo-mination

10 minutes, Modéré

Abs 1

10 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.