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Entraînement modéré

Manss

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Marika P.
 		    Ajouté par Marika P.
Manss
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 min 15 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
5 minutes
Bird Dog
Bird Dog
1 min 30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Camel
Camel
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Clams
Clams
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute

Entraînements associé

Every Day
Every Day
8 minutes 45 secondes, Modéré
Eerst dan
Eerst dan💪
12 minutes, Modéré
Begginer
Begginer
10 minutes, Modéré
Begin
Begin
12 minutes 55 secondes, Débutant
Total Body
Total Body
14 minutes, Débutant
Simple
Simple
11 minutes 10 secondes, Modéré

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Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
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Stability Brawl
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Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Push-up Challenge

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Modéré 2 min  
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Celebrate with Bodyweight

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Intense 8 min  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Intense 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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