Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Trishen Naidoo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

By me for me

Exercises

Série 1 2 rondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Governators

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 2 2 rondes

Plank

40 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Crunches

45 secondes

Supermans

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

Side Bends

1 minute

U Crunches

30 secondes

Série 3 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Squat Thrusts

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Lunges

30 secondes

Entraînements associé

28 minutes 5 secondes, Modéré

34 minutes, Modéré

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 minutes 5 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

9 minutes 10 secondes, Débutant

34 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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