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Entraînement intense

Push-up Workout

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Core

Équipement: Wall, Bench

Fadi Bouhadir
 		    Ajouté par Fadi Bouhadir
Push-up Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 secondes

Série 2 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
25 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
35 secondes
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Push-Ups on Bench
35 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondes

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Just Push Ups
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5 minutes 10 secondes, Modéré
Push Ups
Push Ups
8 minutes 20 secondes, Intense
Pushups + Core
Pushups + Core
12 minutes 53 secondes, Modéré
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Modéré 30 min  
Full Body   No Equipment

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