Push Ups

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Ajouté par Michael Lauritzen

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

Hard

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Push-Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

Push Ups

5 minutes 15 secondes, Intense

Push Ups

11 minutes 40 secondes, Intense

Push Ups

18 minutes, Modéré

Push Ups

15 minutes,

Push Ups

2 minutes 50 secondes, Modéré

Push Ups

8 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.