Entraînement intense

Charlii

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Bench

Ajouté par Matt Hards

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

30 secondes

Squats

30 secondes

Push Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Lunges

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Marching Glute Bridge

40 secondes

Rest

25 secondes

Shoulder Press

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Bench Dips

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

Toe Touches

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

High Knees

30 secondes

Squats

30 secondes

Push Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Lunges

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Marching Glute Bridge

40 secondes

Rest

25 secondes

Shoulder Press

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Bench Dips

30 secondes

Entraînements associé

18 minutes,

8 minutes, Modéré

25 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 9 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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26 minutes, Intense

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

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43 minutes 7 secondes, Modéré

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 minutes 22 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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6 min

Arms

Exercise Mat

Pull Up Basics

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13 min

Arms

Pull Up Bar

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