Entraînement modéré

Dumbbell Complex

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Randy Scheuermann

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Description

Need a set of dumbbells.

Exercises

Série 1 2 rondes

Jumping Jacks

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Butt Kickers

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondes

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Russian Twists

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Inchworms

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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