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Entraînement modéré

Shoulders Day

Modéré   3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Chair

Anis Belmajy
 		    Ajouté par Anis Belmajy
Shoulders Day
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
15 secondes
Angel Arms
Angel Arms
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 secondes

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Shoulders
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6 minutes, Modéré
Shoulders & Core
Shoulders & Core
2 heures 14 minutes, Intense
Arme und Schulter
Arme und Schulter
19 minutes 40 secondes,
Thursday
Thursday
11 minutes 55 secondes, Modéré
Shoulders
Shoulders
3 minutes 20 secondes, Débutant
Shoulders!
Shoulders!
7 minutes, Intense

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14 minutes 45 secondes, Intense
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29 minutes 48 secondes, Débutant
Orere
Orere
14 minutes 25 secondes, Débutant
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 minutes 50 secondes, Débutant
Lower Body
Lower Body
49 minutes, Modéré
Hamstrings
Hamstrings
10 minutes, Modéré
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