Entraînement intense

Shoulders & Core

Intense Duration 2 h 14 m

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

Ajouté par Ryan Lewis

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

2 minutes

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 minutes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

Torso Rotations with Medicine Ball

2 minutes

Série 2 5 rondes

Overhead Press

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minutes

Shoulder Bench Press

2 minutes

Série 3 3 rondes

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

2 minutes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Série 4 5 rondes

Sit Down Overhead Press

Sit Down Overhead Press

2 minutes

Shoulder Machine 1

2 minutes

Shoulder Machine 2

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Entraînements associé

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Shoulders + Core 3

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37 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulders 5 min

Shoulders 5 min

5 minutes, Modéré

21 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes 40 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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