Entraînement intense

Wednesday Phase 3

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells

Ajouté par Ashley Calo

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Burpees

45 secondes

Ice Skaters

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

1 Leg Broad Jump

45 secondes

Other Leg Broad Jump

45 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Squat To Press With Flat Bar

45 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondes

Left Leg Front Step Up

45 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 1 ronde

High Knees

45 secondes

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Star Jumps

45 secondes

Entraînements associé

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 minutes 8 secondes, Intense

30 minutes 40 secondes, Modéré

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 minutes, Modéré

28 minutes, Intense

11 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minutes, Intense

16 minutes 55 secondes, Modéré

40 minutes, Débutant

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 minutes 45 secondes, Intense

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 minutes 22 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

6 Hard Holding Moves

Intense

8 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Modéré

4 min

Legs

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Modéré

15 min

Full Body

Dumbbells

FAB abs

Modéré

5 min

Core

Exercise Mat

HITT Phase 2

Intense

10 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Phase 1

Intense

9 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps