Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Arms

Modéré   53 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball

Susan Samui
 		    Ajouté par Susan Samui
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Dumbbell Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Dumbbell Arm Lifts
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
21 minutes 40 secondes, Modéré
Arms
Arms
28 minutes 36 secondes,
Arms & Abs
Arms & Abs
24 minutes, Modéré
Arms
Arms
13 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
Arms
21 minutes, Intense
Arms 2
Arms 2
18 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

My Super Set

My Super Set

Modéré 59 min  
Fat Shredder 2.0

Fat Shredder 2.0

Intense 37 min  
All Rounder

All Rounder

Modéré 1 h 6 m  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Modéré 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Modéré 5 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Modéré 10 min  
Core   Dumbbells

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit