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Entraînement modéré

Lower Abs

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Ajouté par Tebogo Segooa
Lower Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
In and Outs
In and Outs
40 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute

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Foundation 1
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13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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