Entraînement pour débutant

Butt Burn

Débutant Duration 5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Yelisa Reyes

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

If you want to have a moderaye butt then this exercise is right for you.

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondes

Rest

15 secondes

Side Lunges

20 secondes

Rest

15 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondes

Série 2 2 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 secondes

Rest

15 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

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20 secondes

Rest

15 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

20 minutes, Débutant

3 minutes 50 secondes, Débutant

16 minutes, Modéré

32 minutes, Modéré

8 minutes,

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Fajar Back 1

Modéré

12 min

Back

Stability Ball, Dumbbells

Ice Cream Melter

Modéré

26 min

Legs

Exercise Mat

Big Booty Bitches

Intense

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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